Prostatakrebsvorbeugen –die besten Tipps

Die richtige Ernährung

Es gibt keine spezielle Ernährung oder gar eine „Krebsdiät”, mit der Sie Prostatakrebs vorbeugen können. Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper jedoch mit allen wichtigen Nährstoffen, macht ihn leistungsfähig, stärkt das Immunsystem und sorgt für mehr Wohlgefühl. Legen Sie den Schwerpunkt Ihrer Ernährung auf pflanzliche Produkte und verwenden Sie Lebensmittel tierischen Ursprungs nur in Maßen.

Pflanzliche Schutzfaktoren

Es empfiehlt sich, folgende Nahrungsmittel in ausreichender Menge zu konsumieren: Tomaten und Lycopin: Gekochte Tomaten (z. B. in Tomatensauce) liefern eine hohe Konzentration an Lycopin. Dieser rote Farbstoff wirkt stark antioxidativ und kann das Risiko für aggressive Verläufe senken. Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl sind allesamt Kreuzblütler und enthalten Senföle (Sulforaphan). Diese Stoffe unterstützen den Körper dabei, sich selbst zu reinigen. Sojaprodukte: Tofu, Sojamilch und Edamame sind bekannte Quellen für Isoflavone. Diese Phytoöstrogene können sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirken. Ballaststoffe sind sehr empfehlenswert. Sie finden diese Inhaltsstoffe in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Haferflocken. Es konnte wissenschaftlich nachgewiesen werden, dass sie den Hormonspiegel senken. Ein stabiler Hormonhaushalt ist ein entscheidender Faktor für den Schutz der Prostata. Grüner Tee enthält Polyphenole, die in Studien als zellschützend gelten.

Risikofaktoren

Es empfiehlt sich, die folgenden Lebensmittel in einem vernünftigen, gesunden Rahmen und ohne Übertreibung zu konsumieren.
Rotes und verarbeitetes Fleisch wie Rind-, Schweine- und Lammfleisch sowie Wurstwaren sollten aufgrund ihres hohen Fettgehalts nur in geringen Mengen verzehrt werden. Sie fördern Entzündungsprozesse im Körper. Starkes Erhitzen: Bei starkem Braten oder Grillen von Fleisch oder Geflügel mit Haut können sich krebserregende Amine bilden. Ein übermäßiger Milchkonsum kann sich negativ auf die Prostata auswirken. Gemäß den Forschungsergebnissen von Prostata Hilfe Deutschland besteht ein Zusammenhang zwischen dem hohen Kalzium- und IGF-1-Gehalt in der Milch und einem erhöhten Risiko. Dies ist insbesondere bei hohen Abnahmemengen von über 430 ml pro Tag relevant. Alkohol: Bei regelmäßigem Konsum wird empfohlen, die Menge in Grenzen zu halten, da Alkohol den Zellstoffwechsel beeinträchtigen kann.

Wichtige Begleitfaktoren

Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wesentliche Faktoren für die Aufrechterhaltung der Gesundheit. Gemäß der Empfehlung der Deutschen Krebsgesellschaft sollte Übergewicht vermieden und eine regelmäßige Bewegung in die Tagesplanung integriert werden. Die Wahl der richtigen Geräte ist von entscheidender Bedeutung. Männliche Personen ab einem Alter von 45 Jahren sollten darüber hinaus jedes Jahr eine urologische Untersuchung durchführen lassen.

Weiterführende Informationen:

Mehr Informationen erhalten Sie auf der Website der Prostata Hilfe Deutschland